日々、健康のために運動を続けるためにも、無理がなく継続しやすい内容であることです。
朝は3分間のラジオ体操が有効です。子供のころから、慣れ親しんでおり、自然と体が動くのではないでしょうか。
3分間ではありますが、体全体を使った体操になっており、また、日ごろ使わない体の部分も動かすため、これだけでも十分な運動になります。
朝の体の目覚めにはピッタリです。
日常的にはデスクワークが多く、長時間座り仕事があるため、血の流れが悪く、また体も凝り固まってしまいます。
この対策として、座りながらつま先を立てたり、座ったりすることで、ふくろはぎの屈伸運動になり、
足に溜まった血を心臓に戻すことで、むくみ改善になります。
デスク下での運動なので、仕事中でも周りにバレずに、いつでも出来るので、お手軽です。
最近ではスマート化が進み、コピー機で印刷する機会も少なくなり、立ったり座ったりすることも少なくなり、
座る時間も長くなっています。
このため、なかなか凝り固まった背中などを伸ばす機会が少ないです。
対策としては、肩甲骨を意識して、肩を開いたり、閉じたりを繰り返します。
これならば、パソコンを打ちながらでも、体を前後するだけで、十分できます。
以上、日常的にできる運動を紹介しました。
Source: マネーニュース2ch