毎日がんばって運動してるのに痩せない😭😭😭😭

1: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:12:55.911 ID:kDLL8d/LM.net

頑張りが足りないのでは🤔🤔🤔

3: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:13:18.035 ID:76tQOxYBa.net

下半身鍛えろ

4: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:13:27.755 ID:JtnX5RAn0.net

食うな

5: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:13:33.874 ID:AJaeStmap.net

食生活に問題があんだろ

9: 稼げる名無しさん 2021/04/28(水) 00:14:34.389 ID:kDLL8d/LM.net

>>3
自転車乗ります
>>4
食わなかったらすごくイライラしちゃって部屋が滅茶苦茶なる
>>5
そうかもしれません

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku

　１か月で体脂肪が８％落ちるメニュー（体脂肪率が２０％以上の人、筋肉量は維持～微増、実体験済み）をご紹介だお。
　今体脂肪が３０％ある人でも夏には６つに割れた腹筋が手に入るお。

　朝起きたら運動前にアミノ酸とコーヒーを補給（アミノバイタルでも何でもOK）。
　サーキットトレーニングで心拍数上げ、目標１６０くらいまで１０分程度。
　足を使いつつシャドーボクシング、ガード動作（ダッキングやウィービング）も忘れずに、ランニングしながらでもOK、１０～１５分。
　サンドバッグ打ち（無い場合はシャドーでもOK)やランニング、縄跳びを３０分（心拍数を１５０程度維持）。

　お昼ご飯は置き換えプロテイン、夜は牛丼大盛やカレー、寿司でもOK。
　お酒が飲みたい場合は牛丼は並盛りに。
　でごっそり落ちるお。
　絶対に必要なものは心拍数が計測できるアクティブトラッカー、置き換えプロテイン、プロテインだお。