1: 稼げる名無しさん 2021/01/30(土) 21:38:09.532 ID:Qsfm4aXf0.net
身長180の体重72だから10キロくらい絞りたい
週一チートデイは甘えか？
週一チートデイは甘えか？
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku
マジレスすると「チートデイ」によって消費カロリーは増えないという研究もあり。
レプチンが増えるという意見もあるけれど、ある程度減量するまでは僕は不要だと思っているお。
僕は基本的に低脂肪、低カロリー食に切り替えてたんぱく質を体重×１．５ｇ摂取。
アクティブトラッカーを付けて筋トレ、シャドーボクシング、ランニング等々で１ｈ７００～８００ｋカロリーを消費。
緊急事態宣言がない時はジムに行ってサンドバッグやミット打ち、縄跳びなんかもやっているお。
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Source: 稼げるまとめ速報